Еда и напитки - Еда - Опарник каменщика Тако салат со сливочно-лаймовой заправкой и ореховым мясом

sold73 | Просмотров: 492


Индивидуалка Виктория (24 лет) т.8 916 972-75-26 Москва, метро Войковская














Идеально подходит для постных понедельник, этот вегетарианский рифф на типичный салат тако-пряный, сливочный, и 100 процентов здоровым. Коренастый молотых грецких орехов взять на себя аналогичную текстуру фарша, но без насыщенных жиров.
Упаковать его вверх: для того, чтобы сохранить ваш салат от получения сырым, всегда слой опарника каменщика салаты из влажных ингредиентов на дно сухой в верхней—не обязательно’с золотыми отводками правило.
Поменять его: не стесняйтесь использовать любые ингредиенты, которые есть в вашем холодильнике или кладовой в этот универсальный салат (измельченные морковь, сельдерей, морские бобы, и т. д. ), но просто имейте в виду правило золотого отводками .
Выделка
1/4 стакана (60 мл) простого, нежирного греческого yogourt1/4 чашки (60 мл) веганский майонез или обезжиренный mayonnaise1/4 чашки (60 мл) обезжиренного молока или молока alternativeZest из 1 сок лайма с lime1 1/2 ст. л. (15 мл) оливкового масла1/2 чайной ложки (2 мл) нектар агавы или honey1/4 чайной ложки (1 мл) cuminPinch из соль 1 ст. л. (15 мл) мелко нарезанной кинзы (по желанию)
Ореховое мясо и салат
1 чашка (250 мл) орех halves1 чайной ложке (5 мл) cumin3/4 чайной ложки (4 мл) Чили powder1 чайной ложке (5 мл) оливкового масла1 ч. л. (5 мл) с низким содержанием натрия соевый соус или shoyu1 чашка (250 мл) черного beans1 чашка (250 мл) замороженных кукурузных зерен, thawed1 авокадо, diced2 чашки (500 мл) половинки винограда помидора Черри 4 ст. чашек (1 л) смешать зелень ребенка
Чтобы сделать соус, смешайте все ингредиенты в миске и взбейте до однородной массы. Расположен наполовину в сторону на вторник&амп;обед и охладите.
Между тем, для того чтобы сделать мясо ореха, добавить грецкие орехи в кухонном комбайне и пульс, чтобы разбить на крупные куски. Добавить тмин, порошок Чили, оливковое масло и соевый соус в кухонный комбайн и взбейте грецкие орехи, кусочки маленькие, но все еще коренастый и смесь не будет напоминать фарш. Не overprocess.
Для того чтобы собрать салаты, чистой и сухой 4 большие баночки. Сплит выделка среди банок. Оставшийся слой ингредиенты следующим образом, разделив между всеми 4 баночки: черная фасоль, кукуруза, авокадо, помидор, грецкий орех, зелень.
Уплотнение банок и места в холодильнике до 2 дней (будет держать до 4 дней без авокадо).
Чтобы поесть, встряхнуть ингредиенты и съесть прямо из банки, или налить в большую миску и перемешайте.
Делает 4 салаты.
Каждая порция содержит: 423 калорий; 13 г белка, 29 г жиров (4 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 35 г углеводы (8 г сахара, 11 г клетчатки); 121 мг натрия
источник: “разрешить коричневый мешок его“, жив и nbsp;#363, с января 2013 года






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Опарник каменщика Тако салат со сливочно-лаймовой заправкой и ореховым мясом Опарник каменщика Тако салат со сливочно-лаймовой заправкой и ореховым мясом